co to seria

Jak dobrze jestem poinformowany to masę robisz zaczynając mniejszymi ciężarami w serii kończąc większymi w serii. Te "12,10,9" czy jak tam inaczej "12,10,8" to są powtórzenia jest to 3 serie po 3 powtórzenia w tym 12x 10x 9x co seria dokładasz kilogramy.

[...] ramienia w opadzie 2s Wyglądało to mniej więcej tak. Co do powtórzeń to leciałem z progresją. Przykładowo barki: 30/37.5/45/30. Wszystko po 10 powtórzeń, ostatnia seria na dobicie z większą ilością 15-18. Mam ochotę pokombinować z powtórzeniami i chyba wszystko będę robił po 15 ze stalym cieżarem, co 4 tydzień treningowy ćwicząc na 8 [...]

W literaturze medycznej zagranicznej jak i polskiej używa się terminu downregulation dla receptorów komórkowych. Otóż wraz z nadmierną ekspozycją komórki na dany hormon, zmniejsza ona liczbę receptorów żeby komórka nie była nadmiernie aktywowana przez dany hormon, bo to zwyczajnie dla organizmu nienormalne i regulowane serią sprzężeń zwrotnych z [...]

[...] prosta ale nie ciagne tego tylko na pojedynczym treningu zmienam teraz zaczełem chodzic na bardziej eksluzywnma siłownie i mam mozliwosc poprawienia tego i dlatego do was napisałem a co powiecie o treningu biceps triceps super seria z tego co sie dowiedzialem to 4-5 serie prosta szatrna biceps i francus po duzo powtórzen do 20 co wy na to?

[...] Bieganie 6x(2'biegu+3'marszu) Niedziela: Bieganie 6x(2'biegu+2'marszu) Wczoraj już udało mi się zrobić ACT poszło nienajgorzej ale rewelacji też niema. Rozgrzewka: Jedna seria każdego ćwiczenia bez obciążenia. Trening właściwy: Przysiad ze "sztangą" (20kg/10kg) 14/14 Wspięcia na palce (20kg/10kg)14/14 Martwy ciąg (20kg/10kg) 14/14 Wyciskanie [...]

[...] ogólnym treningu i chę zacząć na siłę. Zrobiłem nową rozpiske,co Wy na to? Oto plan wraz z liczbą serii i powtórzeń - im mniej powtórzeń tym większy ciężar. Przerwy między seriami 1,5 min, między ćwiczeniami 3min. s - seria p - powtórzenie Poniedziałek: Klatka i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 10p/8p/6p/4p Wyciskanie [...]

[...] ławki miło by było wiedzieć że ktoś prześwietlił/zbadał choćby ten jeden spaw wkoło głównego profilu :) Dlatego czekam na info i jak tylko mnie uspokoicie zamawiam tę ławkę na wrzesień + Kelton HEAVY stacja na nogi HZ14. Swoją drogą do zakupu najbardziej przekonała mnie seria filmików Waszego klienta: http://www.youtube.com/watch?v=lVw4NsESHNo

[...] tego robie go jako pierwsze cwiczenie. Musze popracowac nad technika i pytanko brzmi, ile na poczatek zrobic serii??? Wiem, ze powinienm to ustawic indywidualnie pod siebie i swoje mozliwosci, ale tak z ciekawosci czy jedna seria zarowno w mikro 15 10 starczy, a w mikro 5 np. 2 serie? I czy roniez dobre efekty daje to cwiczenie na suwnicy Smitha?

King_Odin i in. czy ta metoda różni się czymś od clusterów? W clusterach robimy serię do upadku, odpoczywamy ~15sek i jedziemy dalej, ~15 sek i kolejna seria. Oczywiście bez zmiany ciężarów. Właściwie ta metoda znana jest już od dawna. Czy DROP 12-8-6-4 i clustery to jedna i ta sama metoda (oczywiście z uwzględnieniem ilości powt. w tej [...]

Przywor dobrze prawi bez tego ani rusz bo co z tego ze zaladujesz tone supli jak nie bedziesz mial podstaw , a co do witamin nie wiem jak teraz ale kilka lat temu hi tec mial wypasione seria dla kulturystow a dzis coz , musialem zarzucic animal paka bo to najmocniejsze ustrojstwo jakie znalazlem ale cena dosc mocno zbija z nozek.

[...] to cwicznie, gdyz uzywam do sciskania urzadzenia "homemade" i wrzyna sie w palce. 2. Całkiem niezłe ciężary, licze na progres. 3. Dało popalić głowie długiej, super seria w tym połączeniu odbiera sporo sił 4. Ładne czucie głowy lateralnej 5. Brachialoradialis przeorany z każdej strony. Dieta: MID CARB 1. 300g piersi z kurczaka, 300g [...]

Teraz plan wygląda następująco: PLAN A: UDA: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ - 4 SERIE, MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH - 4 SERIE PLECY: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - 4 serie, ”MARTWY CIĄG” - 4 SERIE KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ - 4 serie BARKI: WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC - 4 serie TRICEPS: WYSKANIE WĄSKO Z FLAROWANIEM [...]

Mam pewien pomysł odnośnie TV SFD . Aby wprowadzić serią " ... odpowiada na pytania ". Miało by to polegać na tym aby co tydzień lub co dwa tygodnie jedna osoba np. któryś z modów sfd ,bądź jakiś gość ,odpowiadał na pytania forumowiczów . Pytania powinny być w miare krótkie i nie wymagające 40 minutowego omawiania . Na forum mamy wiele ciekawych [...]

[...] i nic wiecej. a wiec tak jesli chodzi o cwiczenia na klate to musisz założyc na kazdego z hantli tyle obciązenia zeby zrobic maxymalnie 12powtórzen- to bedzie pierwsza seria, w drugiej serii zrób 10powtórzen i oczywiscie minimalnie zwieksz obciazenie na hantlach, a w trzeciej serii zrób 8powtórzen tak samo minimalnie zwiekszajac [...]

Dzięki za konkretną odpowiedź! Tak, to ma być wszystko na jednym treningu, każde ćwiczenie to jedna seria ale jeszcze nie ćwiczę, daje tylko Plan do sprawdzenia. Ale owszem, masz racje, ćwiczeń wydaje się dużo, jednak proszę wziąść pod uwagę, że w treningu są rozpisane całe nogi i przedramiona. Pozatym licząć np. klatkę 3ćwiczenia x 3dni =9seri w [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Aljamain Sterling ponownie pokonał Petra Yana - tym razem bez kontrowersji Aljamain Sterling nadal jest mistrzem UFC w wadze koguciej, ale teraz odniósł zwycięstwo nad Petrem Yanem bez kontrowersji na gali UFC 273. W walce co-main event gali UFC 273, Aljamain Sterling (21-3 MMA, 13-3 UFC) pokonał byłego mistrza i [...]

[...] sporo wnogach mam i z tad ta waga, a na bicu sie nie skupiam bo w uderzaniu raczej przeszkadza niz pomaga. Zreszta w HIT-cie ktorym trenuje jest na neigo tlyko jedna seria, tak samo jak na tricu ale ten pracuje przy pompkach tez wiec juz inna bajka. Z tad maly obwod w lapie. No bardzo otluszczony to nie jestem, ale brzuszek torche mam :D [...]

[...] to nie powinno sie mu nic stać tak więc jeżlei już to szukaj winy u siebie czy to przypadkiem ty czegoś nie zrobileś z tym produktem ... a gdyby było jakieś zanieczyszczenie to cała seria była by wadliwa a tylko ty się skarżysz na to że coś jest nie tak tak więc jeżęli OLIMP odpisze że wszytko jest w porządku to znaczy że tak jest pozdrawiam

[...] ALE TRZA KOMBINOWAC - LEPIEJ 5 POWT. arnoldki-??? TUTAJ TYLKO I WYLACZNIE 5 POWTORZEN (ZE WZGELDU NA OBCIAZENIA W STAWACH BARKOWYCH) pochylony unoszenie ramoin do gory-1 seria- tu moze cos wymysle ale i tak obciazenia sa bardzo male 5 POWT. szrugsy-??? 5 POWT. bic sztanga stojac-??? OSZUKANE ALBO 5 POWT. francuskie lezac-tu cos moze LEPIEJ [...]

[...] czasu ?? Uginanie mlotkowo 4 serie 12-10 KLATKA Wyciskanie sztangielek plasko 5 serii 6-10 Wyciskanie sztangi skos 4 serie 8-12 Rozpietki 3 serie 12-10 - nie moze to być 1 seria taka odmiana ?? coś w rodzaju w wstępnego zmęczenia mięśni ? TRICEPS Wyciskanie wasko 4 serie 10-8 Wyciskanie francuskie 3 serie 12-10 Pompki w podporze 2 serie 12 NOGI [...]